Διατροφικό τεστ: Δείτε αν έχετε εθισμό στη ζάχαρη

Όλοι αγαπάμε τη ζάχαρη, αλλά

μερικές φορές είναι αδύνατο να ελέγξουμε τις ποσότητες που καταναλώνουμε.

Μπορείτε να περάσετε μια μέρα χωρίς να φάτε σοκολάτα ή ξεκινάτε το πρωινό σας με μια γερή δόση ζάχαρης στον καφέ;

Κάντε το παρακάτω τεστ για να διαπιστώσετε αν έχετε πραγματική εξάρτηση από τη ζάχαρη.

1. Δυσκολεύεστε να αντισταθείτε στο αγαπημένο σας γλυκό.

Α. Πάντα

Β. Συνήθως

Γ. Μερικές φορές

Δ. Σπάνια ή ποτέ

2. Όταν προσπαθήσατε να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης, πόσο έντονες ήταν οι λιγούρες;

Α. Πολύ έντονες. Συνήθως τρώγατε ό,τι σας ερχόταν στο μυαλό.

Β. Έντονες, αλλά συνήθως υποχωρούσαν όταν τρώγατε κάτι υγιεινό, όπως ένα φρούτο.

Γ. Αρκετά έντονες. Ορισμένες φορές τρώγατε αυτό που θέλατε και άλλες όχι.

Δ. Αρκετά έντονες. Χρειαζόταν προσπάθεια, όμως συνήθως καταφέρνατε να ξεχαστείτε μέχρι να υποχωρήσει η λιγούρα.

Ε. Αρκετά έντονες. Καταφέρνατε να ξεπεράσετε τη λιγούρα σχετικά εύκολα.

3. Σκέφτεστε τα γλυκά … φορές τη μέρα.

Α. Πάνω από 4 φορές

Β. 3-4 φορές

Γ. 2-3 φορές

Δ. Σπάνια ή ποτέ.

4. Όταν ξεκινάτε να τρώτε γλυκά και ζαχαρωτά δυσκολεύεστε να σταματήσετε.

Α. Πάντα

Β. Συνήθως

Γ. Μερικές φορές

Δ. Σπάνια ή ποτέ

5. Η διάθεση και η ενέργειά σας ανεβαίνουν όταν τρώτε, όμως πέφτετε απότομα και αισθάνεστε πείνα μία ή δύο ώρες αργότερα.

Α. Πάντα ή συχνά

Β. Μερικές φορές

Γ. Σπάνια ή ποτέ

6. Νιώθετε συχνά τύψεις ή ντροπή αφού φάτε κάτι γλυκό.

Α. Ναι

Β. Όχι

7. Αναζητάτε «παρηγοριά» στα γλυκά για να αποφύγετε το θυμό, τη μοναξιά, τη θλίψη ή την απελπισία.

Α. Πάντα ή συχνά

Β. Μερικές φορές

Γ. Σπάνια ή ποτέ

8. Επιβραβεύετε τον εαυτό σας με κάτι γλυκό μετά από μια δύσκολη μέρα, επειδή νιώθετε ότι «το αξίζετε».

Α. Πάντα ή συχνά

Β. Μερικές φορές

Γ. Σπάνια ή ποτέ

9. Το παρακάνετε με τα γλυκά εάν αντιμετωπίζετε έντονο στρες.

Α. Πάντα ή συχνά

Β. Μερικές φορές

Γ. Σπάνια ή ποτέ

10. Όσο περισσότερη ζάχαρη τρώτε τόσο λιγότερο σας ικανοποιεί – όμως τόσο περισσότερο νιώθετε ότι τη χρειάζεστε.

Α. Ναι

Β. Όχι

Μετρήστε τη βαθμολογία σας:

1. Α. 4 Β. 3 Γ. 2 Δ. 1

2. Α. 5 Β. 4 Γ. 3 Δ. 2 Ε. 1

3. Α. 4 Β. 3 Γ. 2 Δ. 1

4. Α. 4 Β. 3 Γ. 2 Δ. 1

5. Α. 3 Β. 2 Γ. 1

6. Α. 2 Β. 1

7. Α. 3 Β. 2 Γ. 1

8. Α. 3 Β. 2 Γ. 1

9. Α. 3 Β. 2 Γ. 1

10. Α. 2 Β. 1

Αποτελέσματα:

Από 10 έως 15: Η συναισθηματική σχέση που έχετε με τη ζάχαρη είναι ισορροπημένη έως και ανύπαρκτη. Δε θα δυσκολευτείτε να περιορίσετε ή να βγάλετε τη ζάχαρη από τη ζωή σας εάν το αποφασίσετε.

Από 16 έως 26: Η ζάχαρη είναι πολλές φορές ένας μηχανισμός αντιμετώπισης για εσάς. Τη «χρησιμοποιείτε» για να ηρεμήσετε ή να ξεχαστείτε και μάλλον καταναλώνετε περισσότερη απ’ όση πρέπει.

Από 27 έως 33: Έχετε ιδιαίτερη ευαισθησία στη συναισθηματική επίδραση της ζάχαρης. Βρίσκεστε στο όριο μεταξύ απόλαυσης και εμμονής. Με υπομονή και προσπάθεια, μπορείτε να περιορίσετε τις ποσότητες ζάχαρης που καταναλώνετε, ώστε να βελτιώσετε την υγεία σας και να φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος.

onmed.gr